Niskie Poczucie Własnej Wartości

Samoocena to niezwykle ważna kwestia. W zasadzie od tego co myślimy na swój temat zależy bardzo dużo w naszym życiu: nasza kariera zawodowa, nasz związek, nasze relacje z innymi ludźmi, nasze samopoczucie. Często osoby widza, jak bardzo życie ich mogłoby być inne, gdyby oni bardziej polubili siebie.

W centrum niskiego poczucia własnej wartości leżą negatywne przekonania o sobie. Dokonywane przez nas oceny siebie i wartości są opinią, a nie faktem. Opinie mogą być błędne, stronnicze lub niedokładne. Rozwinęły się one jako konsekwencja życiowych wydarzeń. Jeśli doświadczenia były pozytywne i budujące zdrową samoocenę, wtedy postrzegamy się właśnie w taki sposób. Jeśli były one jednak negatywne w większości to nasze poczucie własnej wartości jest niskie.

Najczęstsze wydarzenia, które przyczyniają się do niskiego poczucia własnej wartości to:

• Systematyczne karanie, zaniedbywanie czy znęcanie
• Niepowodzenia w spełnianiu standardów rodziców
• Niepowodzenia w spełnianiu standardów grup rówieśniczych
• Szczególne narażenie na stres i cierpienie psychiczne innych ludzi
• Przynależność do rodziny i grupy społecznej, która jest przedmiotem uprzedzenia
• Brak dobrych doświadczeń (np. pochwały, sympatii, ciepła, zainteresowania)
• „odstawanie" od reszty domu
• „odstawanie" od reszty w szkole

Późniejsze doświadczenia, które mogą spowodować niskie poczucie własnej wartości to:

• Zastraszanie lub znęcanie się w miejscu pracy,
• relacje, w których doświadcza się wykorzystania,
• ustawiczny stres lub bieda,
• wystawienie na traumatyczne wydarzenia

A więc to doświadczenie kształtuje poczucie własnej wartości. Każdy z nas gdy dorasta zabiera ze sobą w życie głosy ludzi ważnych dla siebie. Nie muszą być to rodzice. Inni członkowie rodziny, nauczyciele, opiekunki, przyjaciele i koledzy szkolni – wszyscy mogą mieć wielki wpływ na wiarę w siebie. Osoby z niskim poczuciem wartości:

• są wobec siebie bardzo krytyczni,
• winią siebie,
• lekceważą pozytywy, a skupiają się na słabościach i wadach,
• mają trudności w asertywnych zachowaniach, wyrażaniu swoich potrzeb
• mają przepraszającą postawę
• unikają wyzwań
• często są smutne, zlęknione, zawstydzone, sfrustrowane

Niskie poczucie własnej wartości - Psychoterapia

Psychoterapia schematów jest idealnym podejściem dla terapii niskiego poczucia własnej wartości, gdyż pozwala zrozumieć jak problem się rozwijał i co go utrzymuje. W szczególności, psychoterapia poznawczo – behawioralna skupia się na myślach, przekonaniach, postawach i opiniach. Zachęca pacjenta do przyjęcia aktywnej roli w pokonaniu niskiego poczucia własnej wartości.